8月30日淄博市免费辟谷谷友见面
暨淄博市第263期辟谷谷友见面圆满结束
时间：2026年8月30日上午 [8:00—10:00]
地点：山东省淄博市张店区人民公园
谷友见面内容：
1.辟谷常识
辟谷7天为一个小周期，一般对于新人第一次辟谷即使仅仅三四天，也算作是初步尝试了辟谷。我们制定辟谷方案时，一般会计划辟谷7天或14天，这是因为辟谷是从古代传下来的，和道家联系很紧密，道家有七日往复的概念，认为七天是一个循环，一个周期。现代人不过延续了古人这一习惯而已。可以制定7天或14天的方案，真正辟谷过程中,不一定要执着于这个数字。新人如果没有辟谷7天，不算是真正意义地学会了辟谷，可以再继续做好辟谷功课，多参加淄博免费辟谷谷友见面，多和淄博辟谷婧闻联系，听老谷友们的分享。
2.老谷友亲身分享辟谷体会
虹雨今年56岁，退休。接触辟谷前，和老公孩子的关系够不好。接触辟谷后，她没有急着开始，而是先学了一个月愚公三步。第一次辟了7天，中间也动摇过，但天行健走完又觉得能继续。她说最意外的不是身体的变化，而是情绪的转变。”以前总跟自己较劲，现在学会了顺其自然。”我们问她有什么想对其他人说的，她想了想：”别拿别人的节奏套自己，瓜熟蒂落，急不得。
3.如何在家学会辟谷
学员可通过“学辟谷APP”应用程序、“大成耕读”微信公众号、参加谷友见面会、参加当地辟谷营和终南山挑战营，来免费学习。只学辟谷根本不用花钱，在家里就能学会，不用参加当地的辟谷营，也不用来终南山。只要照着我们微信公众号下拉菜单里的愚公三步，一项一项去做，每个人在家都能学会辟谷。
4.讲解愚公三步及三项功课
现场讲解愚公三步教程、面对面手把手的教
【叩齿吞津、天行健、看直播】
愚公三步辟谷教程
1、叩齿吞津只是第一步，慢慢来，三步都学会，一般三个月左右，自然进入辟谷状态。这是一个瓜熟蒂落的过程，不需要顽强的意志、超人的毅力。
叩齿吞津动作没有什么标准不标准，只要做了就挺好。相反，你觉着自己动作不标准，这就是一个不好的现象，这叫追求完美。
不要那么标准地去做叩齿吞津。我做的叩齿吞津跟你做的不一样，没关系；我做的跟我师父做的也不一样，没关系；但是如果我们的心相通，横着做，竖着做，上着做，下着做，叩前齿，叩后齿，叩得轻，叩得重，效果都是一样。
叩齿吞津建议早晚各一次，每次九遍。时间如果不允许，可以自行调整为适合自己的时间。
2、天行健，它不仅仅是一个体育锻炼，更是一个功课，之所以把它叫功课，而不把它称作体育锻炼，原因就在这儿。它其实不仅仅是对身体的锻炼，更是对心的锻炼。调整身体是为了调息，过去说法叫调呼吸，调身调息其实都是为了调整我们那颗心。天行健过程当中就是要表扬自己、肯定自己、赞美自己、鼓励自己、欣赏自己。
3、看直播，“学辟谷”APP是专门帮助新人在家学习辟谷的平台。手机下载“学辟谷”APP,每天不同的时间段有不同的直播内容。新人可以先到APP直播间里学习辟谷功课（即愚公三步），看其他人的辟谷故事，也可以在直播间与主播提问互动，同时开始做愚公三步；还可以找到你当地的辟谷同学，一起参加谷友见面，共同学习，准备一起辟谷。
老师只负责指引道路， 具体实践要靠你自己， 每一步学习都需要花费时间、精力。能否学会辟谷，何时能进入辟谷状态，由每个人自己决定。
一般来说新人照着辟谷功课来做，3到6个月就能自然进入辟谷状态。有了第一次体验，以后再辟谷就容易得多。
只要有心学习，每个人都能学会辟谷。
主办：孙爱玲:15269674817
交通指南：
公交：张店区内乘坐35路/51路/89路/90路/92路/157路/251路到人民公园站下车，即到。其他区县需先到张店区之后再乘车。
温馨提示：学习全免费，无任何产品和学习费用• 欢迎对辟谷感兴趣的朋友前来了解
免费辟谷，就在愚公三步
淄博辟谷咨询：孙婧闻 13969352072（微信同号）
